5 FACTORES DIARIOS QUE AFECTAN NUESTRA SALUD.

El descuido en las cosas que hacemos todos los días, en protegernos de lo que el medio proporciona y  nos afecta y la negligencia con nuestra salud nos envuelve en un estado de desequlibrio y que disminuye el potencial de respuesta de nuestro organismo, que nos lleva a poner en riegso nuestra salud dejandonos predispuestos e indefensos ante la enfermedad. 

Independientemente de las pandemias que se ponen de moda periódicamente a través de los medios, de los piquetes de mosquitos, congestiones digestivas e infecciones diversas, existen cinco aspectos cotidianos que pueden afectar nuestra salud a mediano y largo plazo.

Mantenernos atentos a ellos y buscar las salidas más adecuadas nos puede ayudar a mantenernos alejados de la zona de riesgo. Es decir hacer caso omiso de ello puede contribuir a enfermarnos seriamente. Estos 5 factores son:

1) Comer en exceso. Alimentos importantes para la salud pero consumidos en exceso puede salir contraproducente. Grasa saturada, carbohidratos, proteínas. Por ejemplo, Harinas refinadas (pan galletas, etc.), leche de caja y no de vaca (dicho seas de paso, no la necesitamos).

Además del consumo excesivo de “artefactos” alimenticios, como las bebidas gaseosas, el azúcar, cereales de caja que dicen que tienen 7 vitaminas adicionadas (lo que no te dicen es que le quitaron 17 en el proceso), las frituras, embutidos, panqueques, palomitas con grasa adicional, nachos con grasa extra, grasas hidrogenadas.

2) Deficiencias nutricionales. Independientemente de comer mucho y tener sus respectivos efectos, están las deficiencias, sobre todo de los micronutrientes y fibra.
Minerales importantes como el zinc que nuestro organismo utiliza para auto repararse, así como el buen funcionamiento de la próstata. Qué decir de los antioxidantes importantes para evitar el deterioro prematuro de nuestro organismo y prevención de enfermedades degenerativas.

3) Contaminación. No solamente el aire está contaminado, también los alimentos lo están, no solo por las lluvias ácidas que caen sobre nuestros campos de cultivo, si no también sustancias químicas adicionadas para su crecimiento rápido, además de los pesticidas y sustancias “ligeramente tóxicas” como dicen sus etiquetas, que no solamente afectan a insectos, también lo hacen en plantas y la tierra donde las siguientes cosechas vendrán y de ahí a nuestras casas.
Otro asunto que puede ser más serio de lo que pensamos, son las carnes con aditivos, como los que contienen los embutidos, jamones, salchichas (con sustancias de efecto carcinogénico que casi no puede leerse por la diminuta letra que se indica en los ingredientes), etc. Podemos también hacer mención de los antibióticos y hormonas que son aplicadas al ganado para su pronto desarrollo y mercadeo.

4) Stress. El ritmo acelerado, las diferentes situaciones queameritan irritación del sistema nervioso. La angustia de tener algún familiar enfermo, la situación económica, deudas, acreedores encima, citatorios de abogados, etc. , son factores que consumen energía y por lo mismo, nutrientes importantes. Cuál será el efecto de una situación prolongada y cotidiana de este tipo de presiones? Cada quien podrá manifestarlo de manera diferente. Dolor de cabeza migraña, hipertensión, embolias, etc.

5) Sedentarismo. La falta de ejercicio es otro factor vital para mantenernos actualizados en el asunto de la salud. Durante algún tiempo, sobre todo en nuestra juventud, nos manteníamos con muy buen ritmo en el ejercicio, trotábamos, jugábamos con amigos del barrio o simplemente salíamos a caminar al campo. Ese movimiento nos hacía sentir bien. Pero que pasó después?, la gran mayoría abandonó por diferentes razones, el trabajo, la familia, las responsabilidades, la falta de sueño, etc., solamente algunos continuaron con lo elemental, caminar.  Es muy importante que si hemos dejado de hacerlo, lo retomemos por nuestro bien. Ese puede ser un buen motivador para comenzar un cambio hacia prácticas más dinámicas como la mencioné en el artículo anterior.

Muchas personas, se preguntan ¿Qué voy a comer? Y la respuesta es; todo lo demás, sobre todo que sepas que es saludable independientemente de ser consumible (no porque sea para consumo tienes que hacerlo).

Lee las etiquetas, infórmate, pregunta y esto te ayudará a tomar mejores decisiones que seguramente serán beneficiosas para ti y tu familia. Elige alimentos integrales y si son de origen orgánico mejor.

Nota importante: El equilibrio es la clave, de hecho un sinónimo de salud es equilibrio funcional. Hay que ir poco a poco y con paso firme. Algunas personas adoptan una postura extremista y rígida en cuanto a su idea de salud y hay que ir con cautela al respecto para no parecer un amante de la naturaleza e inflexible al mismo tiempo.

Conozco algunos personas que se jactan de naturistas pero su aspecto no es muy saludable, tanto corporal como anímicamente. Ojalá comprendas el valor del equilibrio y puedas disfrutar de los sabores de la vida sin quedar atrapado en ellos únicamente.

Un poco como dice el Dr. Sears, hay una zona saludable, pero no quiere decir que no puedas salir de allí de vez en cuando, solo recuerda regresar.

FUENTE: http://raulricardoguzman.com/cinco-factores-que-afectan-nuestra-salud/

SALUD EN EL BOLSILLO.

Super: Descubre por qué te vas a casa con el doble de lo que ibas a comprar

¿Sabes los trucos que utilizan los super para que compremos más? Alguna vez seguro que te ha pasado que entras al super a por una cosa que necesitabas y sales con el carro lleno de cosas que ni imaginaste comprar media hora antes… Esto es debido a los trucos que marketing, y aquí te los vamos a enseñar todos para que los tengas en cuenta la próxima vez que vayas al supermercado.

¿Sabías que los sistemas de venta para que gastes más son internacionales? Pueden ser mas de una cosa, como por ejemplo: la disposición estratégica de ciertos productos. Las técnicas son similares en todo el mundo y son imperceptibles por la mayoría de los clientes.

Los grandes almacenes, cadenas de supermercados no están para ofrecer un servicio a la comunidad, sino para hacer negocios. Esto no tiene nada de malo, es verdad, pero si hay que prestar atención a las estrategias que utilizan para incentivar nuestro consumo.

Según una investigación, la mayoría de las compras que hacemos en una tienda no están planificadas de antemano. Claro, porque por más que hagamos una lista con lo que necesitamos, seguramente terminaremos comprando artículos adicionales. No se trata de que seamos olvidadizos y no nos demos cuenta de que no teníamos ese producto en casa o de que lo íbamos a necesitar en días sucesivos; lo que realmente sucede es que lo adquirimos porque “nos están diciendo que los compremos”. Pero de forma sutil, para que no nos demos cuenta.

Las estadísticas a su vez indican que si vamos a hacer la compra en pareja o con los hijos, gastaremos mucho más que si vamos solos. ¿Por qué? La respuesta es sencilla: porque no sólo estarán incentivando a un cliente a comprar, sino a dos, tres o cuatro (según los miembros que tenga la familia). Cada uno de ellos querrá llevarse a casa algo que ha llamado su atención, sin que realmente ese producto sea una necesidad.

Ahora bien, ¿Tiene algo de malo “darnos un gusto” y comprar una cosa que nos ha gustado? Por supuesto que no, siempre y cuando lo hagamos a consciencia. Podemos decir, antes de entrar al supermercado, que nos permitiremos chocolate, un buen vino o un paquete de patatas fritas porque tenemos deseos de disfrutarlos o porque tenemos algo que festejar. Lo que es más peligroso, entonces, es que vayamos con la intención de no comprar nada adicional y terminemos con veinte bolsas que rebosan de cosas que ni habíamos pensado adquirir.

¿Cuáles son las estrategias que usan los supermercados para que gastes más durante tu estancia en el negocio?

La estrategia inicial se pone en marcha cuando entras con lo primero que coges, aunque no pagues por él, el carrito. Pero cuidado! El nombre no es el adecuado, ya que no son carritos, sino carros XL. Sus dimensiones son generosas para que tú seas igual de generoso comprando. Si hiciéramos una comparación con los primeros carritos, que surgieron en los años 30, y los de hoy, nos daríamos cuenta que su tamaño ha ido aumentando notablemente. La razón es simple, cuánto más grande sea el carro, más nos costará llenarlo, por lo cuál, tendremos que comprar más. Losconsumidores más satisfechos son aquellos que llegan a las cajas con un carro repleto de cosas (cómo hacen para pagarlo después es una cuestión aparte).

Otra de las técnicas que utilizan está en los precios, con la llamada técnica del céntimo. ¿Te has dado cuenta que los valores finalizan siempre en “9”? Por ejemplo, si el producto cuesta 10 euros, colocarán 9,99 euros. Y esto tiene, obviamente una explicación lógica o científica. Está comprobado que las personas vemos antes la primera cifra y no prestamos mucha atención a los céntimos. Entonces, en vez de pensar que pagaremos 10 euros menos 1 céntimo, nuestro cerebro considera que pagaremos sólo 9 euros.

Pero, vamos a seguir comprando. Otra de las técnicas utilizadas por las grandes tiendas es la de colocar los artículos que desean vender especialmente a la altura de nuestros ojos. De esta manera, iremos caminando o paseando con el carro y veremos los artículos que el comercio pretende que veamos antes. Seguramente, lo que esté colocado “al alcance de la mano” sea lo que les representa una mayor ganancia o lo que quieren vender rápido porque está más cercano a caducar. Los productos que podrían ser una alternativa más económica, seguro estarán más cerca del suelo o a una gran altura para que no sea tan sencillo alcanzarlos. Así, desistiremos de ellos y nos volcaremos por los que podemos tomar sin problemas.

Y por último, los artículos imprescindibles (arroz, leche, huevos, vegetales, etc) son los que se encuentran más lejos de la entrada. Por el contrario, los prescindibles (dulces, refrescos, bollería, etc) se colocan cerca de las cajas, para que mientras estemos esperando para pagar o en el trayecto hacia ese sitio los vayamos tomando y colocando en el carro.

La próxima vez que vayas a hacer la compra, presta atención a estas estrategias y a los hábitos de consumo de los clientes. Y sobre todo, ¡no te dejes engañar por estas técnicas!

Ecoportal.net

Barcelona Alternativa

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