EL POSITIVISMO MEJORA LA SALUD.

Cómo beneficia pensar positivo a nuestra salud

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Una forma de vida basada en la alegría y el optimismo. Elpensamiento positivo es recomendado, incluso por los especialistas en salud, para conseguir un equilibrio no solo anímico, sino también físico. Mira el lado bueno de cada situación, casi todas lo tienen aunque no lo parezca, disfruta de las pequeñas cosas de la vida, de lo que tienes, lo que haces y lo que eres. Esto es desarrollar el pensamiento positivo. En unComo.com te explicamos cómo esta forma de vida beneficia a la salud.

 

Instrucciones

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1. Al ver lo positivo de todas las situaciones que nos toque vivir, siempre conseguiremos estar más relajados, bajar el nivel de estrés en nuestro organismo. Esto supone calidad de vida para nuestro sistema nervioso y circulatorio evitando infartos, ansiedad y enfermedades como la depresión.
2. Ser optimistas ayuda a sonreír más a menudo, a ver en un porcentaje muy elevado lo mejor de todo lo que nos rodea. La sonrisa alarga la vida, comprobado científicamente, además de ayudarnos a mejorar nuestras relaciones sociales.
3. Pensar en positivo y de forma optimista te ayudará a sentirte más seguro de ti mismo, a saber que la vida es bonita y que con esfuerzo se puede alcanzar todo cuanto te propongas. Ello ayuda a trabajar con ganas, a conseguir metas y a ser feliz y, por tanto, a gozar de una buena salud.
4. Evita la ansiedad el concentrarse en lo bueno y bonito de la vida. Cuando te encuentres agotado, te falte la respiración y no puedas dejar de pensar en todo ello, piensa en cosas que te hagan sentir bien, piensa en positivo y verás como dicha alegría permite mejorar tu estado de ansiedad y depresión.
5. Una vida sana y saludable conlleva un pensamiento que permita aceptar a los demás tal y como son, es decir, desarrollar un pensamiento positivo con los demás. Esto generará mejores relaciones sociales, sexuales, familiares, laborales y por tanto, tranquilidad, bienestar y mejor calidad de vida.
6. Para las personas hipertensas y con problemas cardiovasculares se les recomienda vida sana, sin estrés y sin preocupaciones. Desarrollar un pensamiento feliz, vitalista, alegre, positivo y tranquilo genera esa tranquilidad que permite controlar los niveles de presión de la sangre que el organismo necesita para su bienestar.
7. Pensar en positivo, además, ayuda a terminar con los problemas muscularescomo el engarrotamiento, contracturas, etc. La disposición alegre y positiva del ánimo ayuda a mantener la calma y la relajación de nuestro cuerpo.
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9. FUENTE: http://salud.uncomo.com 

ALIMENTANDO EL ALMA.

¿Cómo alimentar al alma y no sólo al cuerpo?

El ser humano necesita comer para vivir.  Si no se alimenta, se debilita, sufre y –finalmente- muere.  Es algo que todos conocemos, algo que todos hemos experimentado, algo que nos dicta el instinto, una ley propia de nuestra naturaleza…  Pero que sólo aplicamos a una parte de nosotros mismos: al cuerpo.

Sin embargo, muchos somos conscientes de que somos algo más que un conjunto de células…  No importa que le llamemos conciencia, energía, alma o espíritu…  Percibimos que somos algo más que nuestro físico… Pero, ¿no necesitará también alimentarse ese alter ego?

La mayoría de tradiciones espirituales –y humanísticas- tienen bien claro que sí y, en el caso de las religiones, se ha plasmado externamente en un rito que no siempre es bien comprendido: la bendición de la mesa.

Yo, que he sido educado en el catolicismo, tengo la costumbre (desde la infancia) de bendecir la mesa antes de comer y de cenar: “Bendícenos Señor y bendice estos alimentos que por tu bondad vamos a tomar. Amén.  El Rey de la Gloria Eterna nos haga partícipes de su mesa celestial. Amén”.  Durante muchos años he repetido esta fórmula por rutina.  Era un hábito que formaba parte de mi educación pero que no tenía más raíces que la costumbre y la tradición.  Era algo así como un dar gracias a Dios por alimentarnos.

Con los años comprendí que el lenguaje propio de lo espiritual –y, por tanto, también de las tradiciones religiosas- es el de los símbolos y, por consiguiente, comencé a vislumbrar algo más profundo tras esa costumbre que procedía de mi infancia.  De hecho, el análisis del término “bendición” en el ámbito religioso (un ejemplo en http://www.canalsocial.net/Ger/ficha_GER.asp?id=11543&cat=religionnocristiana ) ya nos ofrece una pista de en qué consiste –en su acepción más profunda- esa antigua tradición: consagración (hacer sagrado), purificación, transmisión de la energía vital de Dios…

La bendición de la mesa es, por tanto, un ritual en el que sobre el soporte físico de los alimentos se nos recuerda que la sacralidad, la purificación y la theosis (el acercamiento del hombre a Dios) dependen de que cuidemos nuestro espíritu del mismo modo que cuidamos nuestro cuerpo, ofreciéndole esos alimentos (que recibimos como don) que expanden nuestro espíritu, que lo engrandecen hasta permitirle abrazar al mundo entero…  Convirtiéndonos en lo que los hindúes denominan mahatma, alma grande…  El alma que sale de su estrecha individualidad y se descubre en la unicidad divina.

Y, ¿qué alimentos son esos que necesita nuestro espíritu para crecer y que pedimos a Dios que no nos falten durante la bendición de la mesa?  La meditación, el silencio, la contemplación de la belleza, la bondad, la música, la pintura, la amistad, el estudio, la oración, la reflexión, la virtud, la vida buena…  Todos ellos gratuitos y al alcance de cualquiera…  Porque no tienen precio.  Regalos de Dios a los hombres…  Para que éstos descubran y desarrollen su naturaleza –su filiación- divina.

Acuérdate, en cada comida, de que es importante alimentar y cuidar de nuestro cuerpo…  Tanto como de nuestra alma.  Dedica un tiempo al uno y a la otra.  Desarróllate por entero: eres alma encarnada o cuerpo espiritualizado.  Puedes y debes cuidar de ambos para que ellos cuiden de ti.  Sólo si consigues mantener un alma ardiente podrás cocinar cuanto te traiga la vida, y digerirlo adecuadamente sin que perjudique a tu cuerpo, sin somatizar tus preocupaciones.

Mens sana in corpore sano…  Y viceversa.

PERDONARSE A SI MISMO.

Perdonarse a uno mismo, clave de una larga vida

Científicos estadounidenses han descubierto una fórmula simple para la longevidad: aprender a perdonarse los errores, lo que disminuye el nivel de estrés y preserva de este modo la juventud y la salud durante muchos años.

El nuevo estudio de los investigadores de la Universidad de Brandeis (EE.UU.) revela que la incapacidad de perdonarse aumenta el nivel de estrés, lo que, a su vez, causa malestar y, a largo plazo, afecta a la longevidad, informa el rotativo ‘The Independent’.

Durante dos semanas de pruebas, los cietíficos determinaron el nivel de estrés de 41 personas, midiendo la concentración de un agente inflamatorio (interleucina-6) mientras que los voluntarios respondían preguntas para evaluar su nivel de autocompasión.

Los resultados del experimento mostraron que las personas que no están acostumbradas a compadecerse a sí mismas tenían un alto nivel de estrés en comparación con las que se caracterizaron por tener autocompasión.

Además, los investigadores indicaron que los perfeccionistas no saben cómo hacer frente a una situación estresante y no hacen sino aumentar la tensión cuando se reprochan los errores, lo que provoca a menudo enfermedades cardiovasculares, cáncer y el mal de Alzheimer.

Anteriormente, los expertos médicos ya informaron de que la capacidad de una persona de manejar las situaciones estresantes determina el nivel de su salud y bienestar, alegando que saber hacer frente al estrés ayuda a relajarse y vivir más tiempo.

Así, al cruzar los recientes resultados con los datos de otras investigaciones, los científicos de Brandeis afirmaron que la mejor filosofía de vida es el perdón a uno mismo. Solo aquellas personas que superan sus errores pueden lidiar rápidamente con el problema y logran los resultados deseados, opinan los expertos. Además, aconsejan aprender a relajarse, meditar, aumentar los niveles de actividad física y seguir una dieta y horario regulares.

FUENTE: http://actualidad.rt.com

LOS SENTIMIENTOS REPRIMIDOS ENFERMAN.

¿Los sentimientos reprimidos nos enferman?

Solemos prestarle muy poca atención a las emociones y los sentimientos sin percatarnos del papel que estas desempeñan en nuestro cuerpo. Desde la infancia, se nos enseña que algunos sentimientos son negativos, por lo que solemos darle una connotación positiva o negativa a los mismos. Se nos enseña que el enojo, llorar o estar triste son conductas negativas.

Sin embargo en un día cualquiera, solemos experimentar una amplia gama de sentimientos por lo que debemos desarrollar la capacidad de observación, para no reprimirlos aunque expresándolos de una manera segura.

Se le presta muy poca atención a las emociones y sentimientos, así como al papel que éstas desempeñan en el equilibrio o desequilibrio de nuestro cuerpo. Por lo general solemos ver lo que nos ocurre como un hecho aislado, sin embargo lo que ocurre en nuestro cuerpo no es un suceso aleatorio. Si bien todos estamos provistos de un cuerpo y una mente, solemos verlos como algo separado. Es decir, llegamos a ver el cuerpo como si se tratase de una “maquina” que opera al azar y no hubiese un motivo externo que pudiera irrumpir con su equilibrio. Sin embargo, existen varios factores que afectan tanto a la mente como al cuerpo, que generan enfermedades sin que lo notemos.

Muchos de los sentimientos negativos que experimentamos propician actitudes que no percibimos – o no las consideramos peligrosas – y dan como resultado una respuesta emocional que nos lleva por el camino del mal vivir tanto en todos los ámbitos.

Lo más alarmante es que quienes sufren de enfermedades a causas de estos sentimientos, son los últimos en enterarse. Por sentimientos negativos podemos mencionar los fuertes sentimientos de odio, estados de ira inexplicable motivados por razones irreales incluso, sentimientos de vergüenza, ansiedad, pena y o baja autoestima.

Sin embargo, estos sentimientos negativos puedes conllevar a enfermedades graves tales como:

Depresión. En un cuadro depresivo, por ejemplo, las células que matan a los tumores de manera natural  disminuyen y se puede desarrollar el cáncer.

Rencor. Si se está lleno de este sentimiento se mantiene activado el hipotálamo y el sistema nervioso autónomo, el cual produce sustancias que activan la fibra muscular cardíaca. Esto puede llevar a taquicardias, trombosis e infarto, asegura el especialista.

Rabia. En este caso,  se produce un movimiento de cascada que hace que depósitos de grasa se desprendan y vayan al flujo sanguíneo para proveer de energía, pero si ésta no se usa en el momento adecuado puede convertirse en colesterol.

Todos tenemos sentimientos negativos, pero no toda aptitud negativa produce enfermedad. Para crear enfermedad, las emociones negativas tienen que ser dominantes, por ejemplo, una persona puede saber que debe de perdonar a alguien, pero decide que continuar enfadada le da más poder. Las aptitudes que generan sensación de impotencia no solo conducen a una falta de estima propia, sino que también agotan la energía del cuerpo físico y debilitan la salud en general.

 No se trata simplemente de reemplazar estos sentimientos negativos por otros positivos, sino de permitir que fluyan. Reconocerlos, analizarlos, mantener un dialogo interno y luego exteriorizarlos de manera segura: en el lugar adecuado, en compañía de la persona adecuada, en el momento adecuado.

FUENTE: http://optimistas.es

¿Afecta tu estado de ánimo a tu salud? 

 ¿Sabías que hay una relación muy directa entre tu estado de ánimo y tu salud? Te damos las claves para que aprendas a cambiar situaciones de estrés que afectan a tu calidad de vida.

Está demostrado que las emociones y los pensamientos van siempre acompañados de reacciones bioquímicas en el cuerpo. Todas las enfermedades físicas tienen un componente emocional y psicológico.El cuerpo y la mente forman una unidad y están íntimamente ligados a través de los sistemas inmunitario, endocrino y nervioso central.

Los órganos corporales se comunican directamente con el cerebro y le avisan de sus carencias o necesidades, pero también el cerebro transmite pensamientos y emociones al resto del cuerpo. Así, nuestro cuerpo está estructurado por nuestros pensamientos, creencias y emociones.

El estado emocional influye en todas las enfermedades. Se dice que los factores más importantes en la salud son la esperanza, la autoestima y la educación. Todos conocemos casos de enfermedades que tienen consecuencias diferentes según cómo la persona haya afrontado la enfermedad, dependiendo de la esperanza que tuviese en su curación.

El estrés es el estado psicológico más dañino para la salud humana, está relacionado con cardiopatías, enfermedades pulmonares y del hígado. La depresión, por su parte, influye negativamente en el cáncer. Ambos pueden favorecer la precipitación de una enfermedad y agravarla.

Cuando estamos estresados o extremadamente tristes podemos observar cómo nada funciona con regularidad, nuestras defensas caen y el riesgo de caer enfermo aumenta considerablemente. ¿Cuál es la solución? No es el estrés el que causa los problemas del sistema inmunitario, sino la percepción de que no se puede hacer nada para impedirlo, ¡y eso sí podemos cambiarlo!

Las mujeres y el estrés

El estrés afecta a todos por igual, pero las mujeres sufren determinadas afecciones propiamente femeninas:

- Trastornos en el aparato sexual y reproductor. Los genitales femeninos son muy vulnerables a los trastornos emocionales.  Con el estrés muchas mujeres tienen bastantes probabilidades de notar cambios en su menstruación, picores, hongos, dolores pélvicos…

- Pérdida de autoestima. Cuando nos hallamos en un estado emocional intenso tendemos a perder de vista el autocuidado, nos olvidamos de nosotras mismas, de mimarnos y querernos.

- Trastornos de suelo pélvico. El estrés empeora mucho las pérdidas de orina. Independientemente de la gravedad del problema, es muy importante mantener una actitud positiva. Debemos procurar mantenernos tranquilas, informarnos de por qué ocurre y darnos cuenta de las múltiples opciones que tenemos para solucionar el problema. Ejercitar nuestro suelo pélvico y mantener la autoestima alta son las claves de una recuperación temprana.

Debemos cambiar las creencias negativas que tenemos sobre nosotros mismos. Esto nos ayudará a mejorar nuestra salud, porque las células de nuestro cuerpo se renuevan continuamente y cada día tenemos una nueva oportunidad para crearnos una buena salud.

FUENTE: https://centradaenti.es

PERSONAS POSITIVAS

Más positivas y menos propensos a sufrir de depresión 

son las personas que asisten a servicios religiosos, 

revela un estudio

El estudio revela que las personas que concurren a los servicios religiosos 
con regularidad son el 56 por ciento más propensos a tener una visión optimista 
de la vida y el 27 por ciento menos propensos a tener depresión, asegura
 la investigación realizada por la Universidad Yeshiva en Manhattan.

 Los que asisten a la iglesia, sinagoga o cualquier otro servicio religioso con 
regularidad son más propensos a tener una actitud positiva ante la vida y un 
menor riesgo de tener depresión, según un estudio reciente, publica el 
diario cristiano de Inglaterra Christian Today.

El estudio revela que las personas que concurren a los servicios religiosos con
 regularidad son el 56 por ciento más propensos a tener una visión optimista de 
la vida y el 27 por ciento menos propensos a tener depresión, asegura la 
investigación realizada por la Universidad Yeshiva en Manhattan.

Publicado en la edición actual del Journal of Religion y de la Salud, el estudio de la Iniciativa de Salud Femenina de observación, se basa en un estudio aplicado a 92.539 mujeres post-menopáusicas de diversos orígenes y de 50 años de edad. Este grupo fue elegido como mujeres que generalmente viven más que los hombres, y las personas mayores son un grupo cada vez mayor.

“Nos fijamos en las prácticas religiosas de casi 100.000 mujeres y – nos guste o no – se encuentra una fuerte conexión de una actitud positiva ante la vida el ir a la iglesia o sinagoga o cualquier otra casa de adoración”, 
aseguró al diario Medical News Today, Eliezer Schnall, líder de las investigaciones.

“Nos fijamos en una serie de factores psicológicos: el optimismo, la depresión, la 
hostilidad cínica, y una serie de subcategorías y sub-escalas, se incluye un apoyo 
social y la tensión social”, dijo Schnall, profesor de psicología, asociado en la 
Universidad de Yeshiva.

“El vínculo entre la actividad religiosa y la salud es más evidente en las 
mujeres, específicamente a las mujeres mayores”

Los investigadores examinaron los diversos aspectos de apoyo, tales como 
el uso compartido de las dificultades con un sacerdote o un rabino. También 
analizaron los posibles aspectos negativos que podrían causar una tensión 
social – una investigación relativamente nueva en el campo. Por ejemplo, 
la estrecha asociación con un grupo religioso también puede disuadir a una 
interacción con las personas con distintas creencias.

“No se encontró que aquellos que asisten a servicios religiosos se caracterizan 
por la tensión social adicional”, dijo Schnall.

El estudio, financiado por el Instituto Nacional del Corazón, Sangre y Pulmones 
de Estados Unidos, los Institutos Nacionales de Salud estadounidenses, y el 
Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.

FUENTE: http://www.noticiacristiana.com