¿Cuáles son las causas de un sistema inmune debilitado?
Malos hábitos alimenticios
El único propósito del sistema inmune de tu cuerpo es protegerte y defenderte de las infecciones por bacterias, virus, microbios, toxinas y parásitos, que están listas para invadir ante la menor flaqueza. Sin tu sistema inmune, estás en problemas, por decirlo a la ligera. Pero, ¿sabías que los malos hábitos alimenticios pueden debilitar tu sistema inmune? Una dieta pobre es una forma extremadamente eficiente de debilitar el sistema inmune. Si consumes muchos alimentos procesados, azúcares refinados, alcohol, aditivos y conservantes químicos por un largo período de tiempo, el hábito reducirá la capacidad de tus glóbulos blancos de luchar contra las infecciones. La ingesta continuada de esos químicos también priva al cuerpo de nutrientes que aumenten la inmunidad.
Abuso de los antibióticos
El uso masivo o inapropiado de los antibióticos puede interrumpir el balance natural que el intestino tiene entre las bacterias "buenas" y las "malas, resultando en un cuerpo que es más propenso a ciertas infecciones. Una vez que los antibióticos han sido usados de forma inadecuda, el cuerpo se vuelve resistente a ellos, haciendo más difícil luchar contra las infecciones que en algún momento podrían haber sido tratadas con esa medicación.
Estrés
El estrés afecta a todo el cuerpo, no sólo a parte de él. El estrés literalmente gasta tu sistema inmune junto con el resto de tu cuerpo. Una vez que tu sistema inmune está fuera de control, serás más vulnerable a las infecciones.
Falta de sueño
El sueño es la oportunidad del cuerpo para recuperarse y reconstruirse. Sin una cantidad adecuada de horas de descanso, el cuerpo no puede producir hormonas que ayudan a fortalecer el sistema inmune, y por lo tanto, restaurar las funciones naturales.
Tratamientos por enfermedades
Desafortunadamente, el tratamiento de algunas enfermedades serias puede tener un efecto adverso sobre el sistema inmune. El cuerpo reacciona inadecuadamente a lo que considera un objeto extraño en el cuerpo luego de una transfusión de sangre o de un órgano, lo cual resulta en una respuesta inmunológica. La terapia con drogas, como la quimioterapia, también debilita el sistema inmune y hace al paciente más vulnerable a las infecciones.
Algunos hábitos comunes pueden tener un efecto negativo en tu capacidad para combatir infecciones como la gripe y los resfriados, así como en tu resistencia a la enfermedad crónica. Tener las defensas bajas también propicia alergias y cualquier enfermedad.
Puedes estar deprimiendo tu sistema inmunologico sin saberlo. Y si es así, es necesario un cambio en tu estilo de vida. Tienes que sustituir los malos hábitos por buenos, y mejorar la salud del sistema inmunológico. Abajo una lista de los mayores destructores del sistema inmune que al revertirlos se transforman en refuerzos. Leelos y fijate donde vas bien y donde podrías aplicar algunas mejoras.
1. Falta de ejercicio: Estar sentado en tu escritorio todo el día no sólo puede hacer que te sientas lento, también puede debilitar al sistema inmunológico. Los estudios demuestran que el ejercicio regular intensivo o incluso moderado - como una caminata diaria de 30 minutos - aumentan el nivel de leucocitos, que son las células del sistema inmunológico encargadas de combatir las infecciones. Si tendés al sedentarismo tu riesgo de infecciones - como los resfriados - aumenta en comparación con quienes hacen deporte.
La inactividad puede debilitar su sistema inmunológico indirectamente, también. Un estilo de vida sedentario puede interferir con la calidad del sueño durante la noche y puede conducir a la obesidad y otros problemas que aumentan el riesgo de enfermedad.
2. Exceso de peso: Tener peso extra te pone en riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, cáncer y trastornos circulatorios (corazón). La razón de este problema puede ser la forma en que el exceso de células de grasa afecta tu sistema inmunológico.
Un gran número de células de grasa desencadenan la liberación de químicos pro-inflamatorios en el cuerpo, lo que lleva a la inflamación crónica. Cuando la inflamación es continua, se dañan los tejidos sanos.
Los estudios en animales también muestran que el sobrepeso o la obesidad pueden afectar el sistema inmunológico. Por ejemplo, los estudios han demostrado que los ratones obesos y con sobrepeso generan menos anticuerpos tras una enfermedad común.
3. Consumo de alimentos con alto contenido de azúcar y grasa: El consumo excesivo de azúcar inhibe las células del sistema inmune encargadas de atacar a las bacterias. Incluso el consumo de sólo 75 a 100 gramos de una solución de azúcar (aproximadamente la misma que en dos refrescos 12-oz) reduce la capacidad de los glóbulos blancos para dominar y destruir las bacterias. Este efecto aparece tan sólo un par de horas después de consumir una bebida azucarada.
4. Estrés crónico: Todo el mundo tiene un poco de estrés en la vida. Y el estrés a corto plazo puede realmente beneficiar el sistema inmune - el cuerpo produce más cortisol para hacer la lucha o huida posibles. Pero el estrés crónico tiene el efecto opuesto. Te hace más vulnerable a las enfermedades, desde resfriados hasta enfermedades graves. El estrés crónico expone tu cuerpo a una cascada constante de las hormonas de estrés, cortisol y adrenalina, que suprimen el sistema inmune.
5. Aislamiento social: El contacto humano, especialmente en un ambiente acogedor y armónico, realiza necesidades muy importantes de los seres humanos (condenados a ser una especie social, mal que nos pese) tales como la necesidad de apego, seguridad, integración, reconocimiento, valoración e incluso de identidad (pertenecer a un grupo, no ser un "don nadie'' anónimo). Tener relaciones sólidas y buen contacto social es importante para tu salud física y mental - y, específicamente, para tu sistema inmunológico. Varios estudios apoyan la idea de que las personas que se sienten conectadas con amigos - se trate de unos pocos amigos íntimos o un grupo grande - tienen inmunidad más fuerte que los solitarios. Un estudio reciente encontró que el aislamiento cambia el sistema inmunológico a nivel celular: Esta condición afecta a la forma en que algunos genes expresan el sistema inmunológico.
Otras causas: Comida transgénica, drogas ilegales, vacunas y medicamentos.
La comida transgénica no sólo es dañina para el organismo por sus ingredientes tóxicos. Además, carece de las proteínas y vitaminas naturales que fortalecen tus defensas. Las personas que consumen transgénicos y principalmente los niños, van desabasteciendo su cuerpo de nutrientes esenciales para el sistema inmune.
Por lo general, los nuevos medicamentos de la industria farmacéutica, e incluso los que parecen más inofensivos, como el clonazepam (Rivotril), deprimen el sistema inmunológico. De hecho, los fármacos de prescripción medica causan una muerte cada 19 minutos.
Las vacunas industrializadas actuales poseen tantos tóxicos y químicos nocivos para la salud, no sólo para el sistema inmune, que es preferible padecer las enfermedades que dicen combatir permitiendo que el cuerpo genere sus propias defensas naturales.
Las drogas ilegales no son controladas por ningún organismo legal. Lo cual las transforma en una amenaza mucho peor que los medicamentos de la industria farmacéutica o las vacunas, pese a la corrupción del Estado. Recordá que el negocio de las drogas también es industrial.
Por lo tanto
* Haz ejercicio regularmente. El ejercicio produce un aumento en la liberación de endorfinas, las hormonas naturales que generan sensación de bienestar y mejoran la calidad del sueño, esto tiene efectos sumamente positivos sobre el sistema inmunológico. Y el ejercicio aumenta el nivel de leucocitos. - Caminar unos 30 minutos todos los días es lo optimo. Pero un ejercicio de 20 minutos 3 veces a la semana son suficientes para mantener el sistema inmune activo.
* Come sano. Dentro de lo posible alimentos orgánicos. Cuanto más antioxidantes tenga tu dieta mejor será tu salud: Una dieta rica en vitaminas, antioxidantes y nutrientes puede aumentar la inmunidad y por consiguiente, ayudar a combatir las enfermedades de cualquier tipo. Los investigadores indican que cuando se rompe el equilibrio entre los radicales libres del cuerpo y los antioxidantes, puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer y enfermedades del corazón, así como las enfermedades relacionadas a la edad.
* Duerme bien. Todo el tiempo que necesites.
* En lo posible evita el estrés y buscá ser feliz. Sonreí más. Practica técnicas de relajación.
* Medicina natural: Evita los medicamentos industriales y las vacunas. Para ello buscá un medico homeópata que te asesore, en lugar de acudir a un medico común.
* Evitá las drogas. Y si ya consumís drogas, buscá ayuda para dejarlas.
FUENTE: http://bwnargentina.blogspot.mx/2013/10/estas-saboteando-tu-sistema.html#sthash.wlsknviF.dpufU
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