NO HAY QUE TEMER AL COCO.

Descubre los increíbles beneficios del agua de coco

Dado que es baja en calorías y colesterol, puedes tomarlo cuantas veces lo desees.

El agua de coco, con su inigualable sabor refrescante, es una de las bebidas más saludables en el mundo. De color casi transparente, el sabor del agua de coco puede variar por la especie, estado del coco y el terreno de la palma cocotero.

Durante mucho tiempo, esta bebida ha sido la predilecta en las zonas tropicales, en especial en lugares como México, Venezuela, Brasil, Filipinas, Indonesia, Colombia, Perú, islas del Caribe, Salvador, Ceilán, India y República Dominicana.

Dado que es baja en calorías y colesterol, puedes tomarlo cuantas veces lo desees. Se recomienda el consumo de esta bebida ya que su compuesto químico trae múltiples beneficios a la salud de quien la beba; como por ejemplo sus cualidades antivirulentas, antifungosas y antimicrobiales. Por ello te compartimos una lista de sus enriquecimientos en la salud:

* Es rica en vitaminas A, la cual es la encargada del buen funcionamiento de la vista.

* Contiene grandes cantidades de minerales, tales como el zinc, hierro, ácido fólico, fósforo y potasio.

* Cuenta con propiedades antioxidantes, convirtiéndolo en un excelente protector contra la degeneración oxidativa.

* Al tener altos niveles de fibra, estimula el buen funcionamiento intestinal.

* Fortalece los huesos, uñas y dientes.

* Ayuda a disminuirlos síntomas de la colitis, úlceras gástricas, debilidad estomacal y estreñimiento.

* Elimina toxinas del cuerpo.

* Regula los niveles de fluidos corporales, manteniendo la correcta presión sanguínea.

* Al usarlo como enjuague para el cabello, previene y combate la caspa.

* Alivia la tensión en el páncreas y el sistema de encimas, previniendo las enfermedades de la vesícula.

* Ayuda en los casos de acné, estrías, sarpullidos, cicatrices, etcétera.

* Elimina la grasa de la piel, tonificando y fomentando la regeneración celular.

* Previene dolores de cabeza, ya que mantiene al cuerpo debidamente hidratado.

FUENTE: http://www.ecoosfera.com/2014/08/descubre-los-increibles-beneficios-del-agua-de-coco/

¡SE MAS POSITIVO!.

Cinco pensamientos positivos que mejorarán tu vida

Las ideas que tienes pueden limitarte o por el contrario, potenciarte mucho más. 

Los pensamientos positivos mejoran la vida de aquel que ha descubierto que se vive mucho mejor desde el pensamiento positivo. Por esta razón, en Guioteca, te mostramos cinco pensamientos positivos que debes potenciar en tu rutina diaria para crear un nuevo marco de acción vital. Las ideas que tienes pueden limitarte o por el contrario, potenciarte mucho más:

1.- En primer lugar, recuerda que la vida es bella. Más allá de las decepciones, los fracasos, las tristezas y los sufrimientos, la vida merece la pena de verdad, la existencia es un verdadero regalo.

Foto: Blogs

2.- Además, no olvides que eres una persona valiosa, especial e importante. Alguien único e irrepetible, no existe nadie exactamente igual a ti en todo el planeta.

3.- Cuando un camino se cierra, se abre otro trayecto de par en par ante tus ojos. Es decir, no te cierres en la vida en una única dirección, ten los ojos muy abiertos porque la felicidad está en el lugar que menos esperabas.

4.- Es fundamental creer en las personas, tener confianza en los demás. La sociedad actual, un tanto individualista, está sustentada en valores que son contrarios al humanismo que es tan necesario para vivir feliz a nivel emocional. No juzgues a las personas antes de tiempo, aprende a dar segundas oportunidades, sé un ejemplo para los demás.

5.- El amor mueve el mundo y además, el amor surge en el momento más inesperado. Pero por supuesto, el cariño tiene muchos disfraces y muchas formas de manifestarse: compañerismo, amistad, solidaridad, pasión, amor platónico, familia, pareja…

El pensamiento positivo llena tu corazón de una ilusión renovada.  

* Ver: Salud "Pensar positivamente se refleja en tu salud".

EL POSITIVISMO MEJORA LA SALUD.

Cómo beneficia pensar positivo a nuestra salud

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Una forma de vida basada en la alegría y el optimismo. Elpensamiento positivo es recomendado, incluso por los especialistas en salud, para conseguir un equilibrio no solo anímico, sino también físico. Mira el lado bueno de cada situación, casi todas lo tienen aunque no lo parezca, disfruta de las pequeñas cosas de la vida, de lo que tienes, lo que haces y lo que eres. Esto es desarrollar el pensamiento positivo. En unComo.com te explicamos cómo esta forma de vida beneficia a la salud.

 

Instrucciones

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1. Al ver lo positivo de todas las situaciones que nos toque vivir, siempre conseguiremos estar más relajados, bajar el nivel de estrés en nuestro organismo. Esto supone calidad de vida para nuestro sistema nervioso y circulatorio evitando infartos, ansiedad y enfermedades como la depresión.
2. Ser optimistas ayuda a sonreír más a menudo, a ver en un porcentaje muy elevado lo mejor de todo lo que nos rodea. La sonrisa alarga la vida, comprobado científicamente, además de ayudarnos a mejorar nuestras relaciones sociales.
3. Pensar en positivo y de forma optimista te ayudará a sentirte más seguro de ti mismo, a saber que la vida es bonita y que con esfuerzo se puede alcanzar todo cuanto te propongas. Ello ayuda a trabajar con ganas, a conseguir metas y a ser feliz y, por tanto, a gozar de una buena salud.
4. Evita la ansiedad el concentrarse en lo bueno y bonito de la vida. Cuando te encuentres agotado, te falte la respiración y no puedas dejar de pensar en todo ello, piensa en cosas que te hagan sentir bien, piensa en positivo y verás como dicha alegría permite mejorar tu estado de ansiedad y depresión.
5. Una vida sana y saludable conlleva un pensamiento que permita aceptar a los demás tal y como son, es decir, desarrollar un pensamiento positivo con los demás. Esto generará mejores relaciones sociales, sexuales, familiares, laborales y por tanto, tranquilidad, bienestar y mejor calidad de vida.
6. Para las personas hipertensas y con problemas cardiovasculares se les recomienda vida sana, sin estrés y sin preocupaciones. Desarrollar un pensamiento feliz, vitalista, alegre, positivo y tranquilo genera esa tranquilidad que permite controlar los niveles de presión de la sangre que el organismo necesita para su bienestar.
7. Pensar en positivo, además, ayuda a terminar con los problemas muscularescomo el engarrotamiento, contracturas, etc. La disposición alegre y positiva del ánimo ayuda a mantener la calma y la relajación de nuestro cuerpo.
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9. FUENTE: http://salud.uncomo.com 

LA FELICIDAD EN BASE A LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS.

Como tener pensamientos positivos y vivir feliz

 

¿Por qué hay personas que “teniendo todo” se sienten infelices y otras que pasando por importantes adversidades siempre las ves alegres y sonrientes?¿Cómo es posible?

Bien, si te interesa el tema, te invito a seguir leyendo, pero antes déjame que te cuente una historia que relata Tal Ben-Shahar, profesor en la Universidad de Harvard, especialista en psicología positiva.

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UNA CUESTIÓN DE ENFOQUE

Hace unos años, la pareja de Sara los abandonó a ella y a sus hijos. Para pagar las facturas, Sara tenía dos trabajos y muy poco tiempo libre para pasar con su familia y amigos.

A pesar de lo sucedido, Sara es verdaderamente feliz. Se le ve siempre sonriente y animada, y está agradecida por todo lo que tiene.

Por el contrario, Bertha es una estrella de la industria inmobiliaria y gana cientos de miles de dólares al año. Tiene un marido maravilloso y dos hijos que la adoran, y suele pasar sus vacaciones en lugares exóticos.

Bertha tiene todo a su favor, y sin embargo se siente muy desgraciada.

¿Como es esto posible?

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¿Cómo es posible que personas que tienen “todo” para ser felices se sientan infelices y que personas que han tenido que afrontar infortunios y condiciones adversas siempre encaren la vida con alegría?

La razón que explica esta situación tan sorprendente es que “nuestra felicidad no sólo depende de los acontecimientos objetivos de los que está compuesta nuestra vida, sino también de la forma subjetiva en la que nosotros la interpretamos” (Tal Ben-Shahar).

Un acontecimiento puede ser cualquier cosa desde ganar un campeonato hasta conseguir aprobar un examen; desde dar un paseo con nuestra familia a ser rechazado por nuestra pareja.

La manera en que estos acontecimientos te afectan, ya sea positiva o negativamente, depende en gran medida de cómo decides interpretarlos y enfocarlos.

Por ejemplo: ¿Celebras tus victorias y tus logros o los das por sentados y entonces te pones a lamentar el hecho de que no son tan perfectos como podrían haber sido?

¿Me reprocho a mi mismo de tener una calificación mediocre o que me haya dejado mi pareja; o me concentro en las lecciones que puedo extraer de estos acontecimientos para mejorar el futuro?

Como decía Ralph Waldo Emerson: “Para mentalidades diferentes, el mismo mundo puede ser un infierno o un lugar celestial”.

Ahora voy a darte  un enfoque del pensamiento positivo en pasos:

Paso 1. Ante un acontecimiento positivo, que muchas veces lo puedes percibir como “normal” como que la familia completa se siente a desayunar en casa, piensa: “¡WOW que maravilla!” -y en verdad lo es!!- alégrate y disfruta el momento.

Paso 2. Ante un acontecimiento negativo, no te enfoques en él. Mejor piensa “¿Puedo hacer algo AHORA para mejorar esta situación?” Si la respuesta es SÍ, ¡hazlo!

Paso 3. Ante un acontecimiento negativo, no te concentres en él. Piensa deliberadamente, “¿Qué puedo aprender de esta situación para el futuro?” y enfócate en encontrar la lección en lo ocurrido para apoyar tu propia superación personal.

Ya para finalizar el artículo, es hora de pasar a la acción: Decide comenzar a interpretar deliberadamente a tu favor TODOS los acontecimientos que tengas en tu vida para ir convirtiendo esta forma de pensar en positivo en un hábito a tu favor.

Y amigo, para ilustrar que el enfoque de los acontecimientos de tu vida depende de ti, de cómo decidas interpretarlos,- te dejo este video de Jarabe de Palo: “Depende”. Ya sabes, tu vida, tu felicidad… depende de como la quieras mirar!

Entre los libros que tenía archivados en mi bibioteca, seleccioné “el libro completo de las LEYES de MURPHY. Me pareció una buena idea iniciar este post con algo de humor...

Ley de Murphy: Si algo puede fallar, fallará.

Extensión de la Ley de Murphy: Si una serie de eventos puede fallar, fallará en la peor secuencia posible.

¿Cuántas veces nos dijimos en determinadas situaciones “esto es la ley de Murphy”, “no puedo tener tanta mala suerte, “¡me salió todo mal!, “maldito día”? ¿Ahora que pasa cuando todas las cosas que nos pueden pasar las enfocamos también desde la óptica de la Ley de Murphy? ¿Todo va a salirnos mal?

Los problemas cotidianos nos rodean por todos lados y tengo la sensación de que a medida que uno crece, la cantidad de problemas va en aumento. Nos terminamos quejando de todo, con mala predisposición a cada nuevo problema que surge y lo que es peor, nuestra mente termina “contaminada” generando pensamientos negativos con mayor frecuencia. Y para empeorar más las cosas (al estilo pesimista), tengo el presentimiento de que los pensamientos negativos “atraen” más problemas, entrando en un ciclo de desgracia permanente.

Una vez mi terapeuta me dijo: “La vida es un huracán” y continuó aconsejándome que no me podía preocupar por cualquier vientito que ande soplando.

Dado la importancia del tema, tengo la necesidad de plasmar mi mensaje y decirles a todas aquellas personas con tendencia pesimista, a que empiecen a cultivar (más) pensamientos positivos en su vida.

¿POR QUÉ PENSAR EN POSITIVO? (SI ES MI MANERA DE SER...)

Ya se que es tu manera de ser y no por eso voy a dejar de ser tu amigo. Pero tengo bajo mi manga 3 buenas razones para que trates de ser más optimista en la vida:

1. El pensamiento positivo te predispone mejor para enfrentar los desafíos de tu vida cotidiana. Al tener buena predisposición, se piensa de manera más abierta y flexible para encontrar nuevas soluciones a cada problema.

2. Hay una estrecha relación entre lo que pensamos y como nos sentimos. Por ejemplo nuestros pensamientos pueden ocasionarnos ansiedad, miedo, frustración, o por el contrario tranquilidad, coraje, satisfacción o motivación entre otros estados anímicos. Y a su vez esos sentimientos retroalimentan nuestros pensamientos. ¿Nunca les pasó que el miedo les producía más miedo?. En lo personal me siento mejor cuando enfoco las cosas de manera positiva. Me predispone mejor ante las situaciones adversas.

3. El cumplimiento de tus metas van a llevar esfuerzo, dedicación y seguramente habrá muchos obstáculos por vencer. Hay que creer para poder.

PERSONAS OPTIMISTAS Y PERSONAS PESIMISTAS

Conozco ambos tipos de personalidades. Al mencionar sus cualidades me refiero a tendencias en la forma de ser y pensar. No se trata de una persona 100% optimista y 100% pesimista.

Vamos a la descripción de cada uno:

El optimista por lo general tiene buen sentido del humor y cada problema trata de resolverlo con la mejor predisposición posible. Se encuentra en movimiento, interactúa, ríe, disfruta el momento. Se tropieza, cae y se levanta. Ve el vaso medio lleno. Cree en que va a salir adelante pase lo que pase.

El pesimista en cambio, tiene tendencia a quejarse de todo, no hacerse cargo de las cosas que le pasan. Su humor cambia entre el día y la noche. Todos sus problemas son cargas externas que llegaron para quedarse a lo largo de su vida. Piensa que el momento se va a terminar. Tiene más miedos. Ve el vaso medio vacío. Cree que no se merece el premio.

En lo personal tengo una tendencia a tener pensamientos positivos, que me gustaría por supuesto seguir cultivando. Ser optimista me hace sentir bien, me da tranquilidad y motivación para que las cosas salgan como espero. Cuando se me presentan a la cabeza pensamientos oscuros, irracionales, miedos, o que te tiran para abajo, trato de entenderlos y de transformarlos en algo que sea saludable para mí.

Ser optimista es un camino para recorrer y no es fácil serlo en un mundo lleno de injusticias y malechores sueltos por ahí. Pero está en nosotros elegir que camino tomar.

Beneficios del Pensamiento Positivo

BENEFICIOS DE LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS EN LA MENTE, EL CUERPO Y LAS RELACIONES

Nuestros pensamientos juegan un papel muy importante en todos los aspectos de la vida, incluso podríamos afirmar que todo depende de ellos.

Se dice “Eres lo que piensas”, es verdad ya que la calidad de nuestros pensamientos tarde o temprano se hace visible mediante nuestras palabras, nuestro comportamiento e incluso a través de las experiencias de nuestra cara. La semilla de nuestras palabras y acciones es el pensamiento.

Todo lo que está hecho por el hombre empezó primero con un pensamiento o una idea que vino a la mente, sea de una casa nueva, un descubrimiento científico o incluso una guerra. Primero hay un pensamiento, después se hacen los planes y finalmente ese pensamiento se exterioriza en la forma de palabras o acciones.

Pero, ¿por qué hemos de pensar en forma positiva?

¿quién dice que todavía no tenemos la maestría en este arte? Como entendemos que los pensamientos son la raíz de las acciones y de la actitud, hemos de cambiar estas raíces para que nuestras acciones y comportamiento se hagan más positivos.

Lo primero, antes que empecemos a aprender este arte de pensar en positivo, es descubrir cuántos tipos de pensamientos puede crear nuestra mente. Normalmente emergen cuatro tipos de pensamientos de nuestra mente.

Entendiendo cada uno de ellos podemos empezar a escoger los pensamientos que nos den beneficio y descartar los que son inútiles o dañinos para nosotros.

Los cuatro tipos de pensamientos son:

1.     Pensamientos necesarios o mundanos.

2.     Pensamientos inútiles.

3.     Pensamientos negativos y/o destructivos

4.     Pensamientos positivos y/o sutiles.

1. Pensamientos necesarios son aquellos que se refieren a nuestra rutina diaria como “qué comemos, qué tengo que hacer hoy, cuándo tengo que pagar el alquiler, etc.” Pensamientos que tratan con la vida diaria.

2. Pensamientos inútiles son los que no tienen utilidad ni constructiva ni particularmente negativa. Se refieren a cosas del pasado, como “si esto no me hubiera ocurrido, por qué me dijo eso, si sólo hubiera hecho esto o lo otro, etc.” Demasiados pensamientos sobre algo que ya no podemos cambiar. Los pensamientos inútiles tratan también sobre el futuro, como: “¿qué va ha ocurrir si…?, ¿cómo va a ocurrir…?, ¿qué haré si…?, etc.” Muchos de nuestros pensamientos entran bajo esta categoría de pensamientos inútiles (y la ciencia dice que diariamente creamos entre 30,000 y 50,000 pensamientos) y aunque no son negativos, aún así nos vacían de nuestra fuerza interior y nos hacen sentir cansados. Nuestra habilidad de concentración también se debilita mediante los pensamientos inútiles; y por eso si tenemos muchos de tales pensamientos utilizaremos mucha más energía y tiempo para llevar a cabo una tarea.

3. Los pensamientos negativos son los más dañinos, especialmente hacia nosotros mismos. Aparte del impacto que puedan causar en los demás, estos pensamientos causan una gran pérdida de nuestra paz y fuerza interior. Los pensamientos negativos están basados en la ira, avaricia, expectativas insatisfechas, desacuerdos, celos, etc. Si nuestros pensamientos están basados en estas debilidades es como si estuviéramos envenenando nuestra propia mente y también la atmósfera de nuestro alrededor. No importa cuánta razón tengamos, pensando con negatividad siempre seremos los perdedores ya que los pensamientos negativos nos arrebatan nuestro autorrespeto y también los demás pierden el respeto hacia nosotros.

4. Los pensamientos positivos son los únicos que nos permiten acumular fuerza interior y nos capacitan a ser constructivos. Los pensamientos positivos son los que siempre dan beneficio en todas las situaciones sin atraparnos en la apariencia externa de una situación. Pensar positivamente no significa que ignoremos la realidad a nuestro alrededor y pretender vivir en lo irreal o pretender ser otro. Por ejemplo: cuando pasamos por la calle y hay mucha basura por todas partes, el decir que no lo veo, que no huelo nada, es irreal, o cuando estamos enfermos y nos repetimos una y otra vez: estoy sano, estoy sano, esto no es lo que queremos decir con pensamiento positivo. Pensar positivamente significa ver los problemas y reconocer su realidad, pero al mismo tiempo ser capaces de encontrar soluciones a ese problema. A menudo, esto requiere tolerancia, paciencia y sentido común.

Es fácil ser pesimista, así como ser optimista, pero necesitamos ser muy cuidadosos y maduros si queremos ser realistas. Una persona que piensa positivamente será consciente de las debilidades de los demás a su alrededor pero aún así dirigirá su atención hacia las buenas tendencias de los demás. Los pensamientos positivos nos dan el sentimiento de contentamiento interior y gracias a esto nuestras expectativas hacia los demás disminuyen cada vez más. Esto no significa que no nos importen, sino que dejamos de pedirles amor, respeto, reconocimiento, etc. y hacemos que la relación sea más ligera. Este es el mejor método para crear relaciones duraderas y armoniosas. También cuando estamos contentos interiormente tenemos la fortaleza para aceptar a los demás tal como son sin querer cambiarles como nosotros pensamos que sería correcto. Junto a esto somos capaces de darnos tal como somos, con nuestros talentos positivos y nuestras limitaciones sin pretender otra cosa.

Una persona que tiene muchos pensamientos inútiles a menudo se encontrará muy cansada ya que está gastando su energía en crear miles de pensamientos sin sentido. Nuestra mente se hace fuerte y sana si la alimentamos con pensamientos positivos. Una mente sana se convierte en la base para una personalidad equilibrada.

Nuestros pensamientos, sean positivos o negativos, crean nuestra conciencia y nuestra actitud hacia los demás o sobre las situaciones. Si nuestros pensamientos son positivos nuestra actitud también será positiva y esa es la mayor protección de la negatividad en nosotros y a nuestro alrededor. Teniendo una actitud positiva podemos permanecer pacíficos cuando afrontamos las dificultades y por lo tanto, rápidamente encontramos la solución correcta sin quedarnos atrapados en esa dificultad. De esta forma, siendo capaces de tomar la decisión correcta en el momento adecuado, uno es capaz de ahorrar mucho tiempo y energía.

Para las personas con una actitud positiva, todos los obstáculos serán simplemente una oportunidad para mejorar aún más, no para reaccionar con negatividad. Se dice: “Así como es tu actitud, así es el mundo”. Estamos acostumbrados a ver la negatividad que existe en el mundo, sin embargo, al dirigir constantemente nuestra atención hacia ella, no hemos conseguido cambiarla por lo mejor. Tenemos que ser conscientes de que donde quiera que se dirijan mis pensamientos es ahí donde irá también nuestra energía. Concentrándonos ahora en el aspecto positivo de nosotros mismos, hacemos algo constructivo para llevar a cabo un cambio en nosotros y en nuestro entorno inmediato. Esto se puede entender como el mayor desafío de nuestros tiempos para el que necesitamos valentía y autoconfianza.

Como ser positivo con control mental

Pensar en positivo cambia la forma de ver la vida y sortear los problemas. Por ello, si necesitas recobrar ese espíritu positivo, existen claves con control mental que te pueden ayudar a saber cómo recobrar y desarrollar el pensamiento positivo.

Cuando piensas en negativo, sientes que la vida no tiene sentido y que todo te pasa a ti. Pues bien, tengo buenas nuevas para ti, esto se puede modificar. Además, puede darte herramientas diferentes para enfrentar las adversidades y los inconvenientes cotidianos, sin que estos afecten tu ánimo.

Claves para el pensamiento positivo

·    Pensamiento opuesto: si un pensamiento negativo llega a tu mente, es necesario que lo desafíes y reviertas pensando lo contrario. Este ejercicio mental te ayudará a no angustiarte.

·    Haz de los ejercicios de control mental un hábito: de nada sirve si lo realizas de vez en cuando, o cuando te acuerdas. La constancia y perseverancia es imprescindible, para que los pensamientos positivos sean los que predominen en tu mente. Realiza los ejercicios entre 3 a 4 veces en la semana, ¡no lo olvides!

·    Busca la o las causas de tus pensamientos negativos. En ocasiones, estos están relacionados con sucesos de la vida o creencias que han convivido contigo desde hace mucho tiempo. Si te tomas el trabajo de analizar esta situación, lograrás no sólo cambiar el pensamiento negativo, sino también la emoción que este genera.

·    No generalices, ni todo es tan malo, ni todo es tan bueno. Siempre hay matices para analizar.

·    No minimices tus logros. No esperes a que los demás te feliciten, hazlo tú mismo. Esto te ayudará a desterrar los pensamientos negativos y fortalecer los positivos.

·    Tomate diariamente 15 minutos de tu día para relajarte y conectarte contigo mismo y controlar tu mente. Esto te ayudará a conectarte con tu ser interior para ver cuáles son sus necesidades y cómo puedes ayudarte.

Como seres pensantes que somos, el pensamiento rige nuestras emociones y nuestra vida. Por ello, el control mental es necesario para que estos no empañen lo lindo y bueno que tienes a tu alrededor. Cambia tus pensamientos negativos por positivos, y verás que tu calidad de vida será mucho mejor.

FUENTES: http://www.exito-motivacion-y-superacion personal.com/como-tener-pensamientos-positivos-y-vivir-feliz.html

http://www.metasvitales.com/pensamientos-positivos

http://psicologiayautoayuda.com/psico/beneficios-del-pensamiento-positivo/

http://crecimiento-personal.innatia.com/c-control-mental-aplicado/a-como-ser-positivo-con-control-mental-3580.html

PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y EMOCIONES NEGATIVAS.

¿Afectan los pensamientos 

negativos la salud?

Piensa positivo, las emociones negativas provocan enfermedades...

Todos los seres humanos tenemos la experiencia de lo que son los pensamientos negativos, sobre todo tenemos el registro consciente del estado emocional que nos produce. Es importante recordar que nuestros pensamientos desencadenan estados emocionales, por lo que el tipo de pensamientos que tengamos es fundamental para activar determinados estados emocionales.

El miedo, la tristeza, la ira y el asco son estados emocionales que, cuando son intensos y habituales, afectan negativamente nuestra calidad de vida. Por lógica, las emociones negativas son uno de los principales factores de riesgo para desarrollar no sólo enfermedades físicas sino también mentales. 

Las emociones son reacciones psicofisiológicas de las personas cuando enfrentan situaciones que tienen importancia para su estabilidad psicológica, por ejemplo: el peligro, la amenaza, el daño, la pérdida afectiva, el éxito, etc. Estas son reacciones que producen cambios en la experiencia afectiva, la actividad fisiológica del organismo y en la actitud. 

Psicológicamente emociones como la alegría, el miedo o la ira son emociones básicas que se dan en todos los individuos de las más variadas culturas. Son esencialmente agradables o desagradables y forman parte de la manera en que se expresa nuestra actitud y conducta con los demás. 

El miedo, la ansiedad, la ira, la tristeza, la depresión, son reacciones emocionales básicas que van acompañadas de una experiencia afectiva desagradable o negativa, con una elevada activación de la fisiología del organismo. De acuerdo a la frecuencia e intensidad, como al significado que le otorguemos a la experiencia emocional pueden transformarse en trastornos de salud tanto mental como físico (problemas cardiovasculares, reumatológicos, inmunológicos, etc.). 

Sin embargo, la ansiedad excesiva o clínica actúa interfiriendo el rendimiento en todos los ámbitos del ser humano y se convierte en clínica en los siguientes casos: 

1. Cuando el estímulo presentado es inofensivo y conlleva una compleja respuesta de alerta. 
2. Cuando la ansiedad persiste en el tiempo, superando lo meramente adaptativo, y los niveles de alerta persisten. 
3. Cuando los niveles de alerta y la ansiedad interrumpen el rendimiento del individuo y las relaciones sociales. 

Una conducta “cargada” emocionalmente se realiza de forma más vigorosa, de manera que la emoción tiene la función adaptativa de facilitar la ejecución eficaz de la conducta necesaria en cada exigencia. 

Por ejemplo: la ira favorece que tengamos reacciones defensivas, la alegría favorece la atracción interpersonal, la sorpresa la atención ante estímulos novedosos, etc.

Otro hecho bastante común es que la ansiedad está muy relacionada con la depresión. Los síntomas de tensión propios de la ansiedad tienen un impacto directo de interferir en la capacidad de disfrutar que la persona experimentaba antes en las actividades agradables.

Dependiendo de la frecuencia en intensidad de estos sentimientos podrían transformarse en una depresión clínica. Todo ello resulta coherente con la idea bastante aceptada en la actualidad de que el estrés tiene un importante papel en la génesis de la depresión. 

Cuando la frecuencia, intensidad o duración de la ansiedad como respuesta emocional es excesiva puede dar lugar a la aparición de afectaciones a la calidad de vida. En estos casos hablamos de ansiedad patológica o de untrastorno de ansiedad.

Es una realidad contundente hoy en día en nuestra sociedad es habitual decir que se tiene ansiedad o estoy ansioso. Lo que poco se sabe es que la ansiedad como síntoma aparece relacionada con la mayoría de trastornos afectivos, psicóticos. 

En cuanto a la ira, sabemos que es considerada una emoción negativa por la mayoría de las personas. Así, en primer lugar, la ira puede verse como negativa debido a las circunstancias que favorecen el surgimiento de la emoción, ya que suele ser evocada por acontecimientos desagradables.  

La ira está ampliamente reconocida como problema de salud mental significativo. A diferencia de lo que ocurre con la ansiedad y la depresión, la ira persistente todavía no está reconocida como una categoría diagnóstica en ninguna clasificación psiquiátrica oficial (véase DSM-IV-TR, 2000 o CIE-10, 1992).  

Además, la ira persistente tiene ramificaciones psicológicas, conductuales e incluso médicas significativas, ya que causa sufrimiento emocional significativo tanto en la persona que experimenta la emoción como en las personas implicadas. 

Finalmente, la ira a menudo es un componente de otros trastornos emocionales, como los deansiedad y los afectivos. 

La Salud física 

En la actualidad para la gran mayoría de personas es aceptado que existe una relación entre los factores psicológicos y las enfermedades médicas. Nuestros estados psicológicos o emocionales, las características personales y los modos de enfrentar estas situaciones han demostrado ser de especial relevancia en este sentido (Oblitas, 2004). 

Esta afirmación es coherente con la evidencia científica actual que indica que cualquier trastorno denominado físico u orgánico suele implicar igualmente, y a distintos niveles, alteraciones psicológicas, y viceversa (Oblitas & Becoña, 2000). Entre estos factores psicológicos se encuentran el miedo, la tristeza y la ira como reacciones emocionales negativas, y sus diferentes formas clínicas: la ansiedad, la depresión y la ira persistente. 

Hoy en día hay datos suficientes para afirmar que las emociones negativas tienen un efecto negativo sobre la salud (Kiecolt-Glaser, 2009; Sandín, 2002; Sirois & Burg, 2003). Así, algunos autores afirman que las emociones positivas potencian la salud, mientras que las emociones negativas tienden a disminuirla (Fernández-Abascal & Palmero, 1999). Por ejemplo, en periodos de estrés en los que tenemos que responder a una serie de compromisos personales, laborales, afectivos, desarrollamos reacciones emocionales negativas. 

Tristeza, ira y depresión pueden conducir a la persona a desarrollar un problema de salud como las adicciones. El estrés y los factores emocionales están implicados en desarrollar enfermedades gástricas. También existe una relación entre el estrés emocional y el incremento de los procesos inflamatorios en el cuerpo (sobre todo músculo esquelético). 

Como podrán apreciar el tema es amplio y con investigaciones que se están aún realizando. Pero los seres humanos sabemos que somos seres biopsicosociales y de ahí su intrínseca relación del cuerpo y la psique. 

¿Cómo pensar en Positivo?

Hoy soy una persona bastante negativa. Quizás en los últimos veinte años me han pasado cosas muy buenas y muy malas. Por razones de las que no soy muy consciente se han ido apoderando de mi mente pensamientos negativos. Parece como si todo lo que me hubiera ocurrido fuera malo. Al principio eran unos pocos, progresivamente han ido incrementándose, invadiendo mi trabajo, mi familia, mis vecinos... mi vida. No era consciente del peso de mis pensamientos negativos. Hace unos días los conté. Cada vez que me venía un pensamiento negativo lo apuntaba. En sólo dos horas llegué a ¡104 pensamientos negativos...! Estaban relacionados con todo: mi trabajo, mi familia, la sociedad, mis amigos y conmigo mismo. En el fondo he estado pensando como afectan a mi vida los pensamientos negativos y puedo decirte que: Me agotan Me hace infeliz Me aíslan Me convierten en pesimista Me anulan cualquier motivación Me contrarrestan la alegría y la energía Me restan posibilidades en mi trabajo Me convierten en impopular entre mis compañeros Los traslado a los seres más queridos, "los educo en la negatividad." Afectan a mi familia de forma muy diversa. Van creando barreras con mis hijos Perjudican a mi pareja, le quitan ilusión, entusiasmo, alegría... Me impide ver oportunidades y potencialidades, me sumen en un marco de perjuicios y riesgos Me llevan a un concepto del mundo en el que apenas merece vivir Cada vez río menos, me disgusto más, incluso por tonterías. Me irrito cada vez con más gente y con más facilidad Me afecta a la salud (dolores de cabeza, úlcera, dolores y tensiones en los músculos Me acaban deprimiendo... ¿Cómo he llegado a esto? Al principio eran pocos pensamientos, diría que muy justificados... pero poco a poco se apoderan de uno, le hacen pesimista.  COMO CAMBIAR PATRONES DE PENSAMIENTO NEGATIVO. Lidiar con pensamientos negativos puede ser algo muy difícil, pero esto en sí es pensar negativamente. Si no lo cambias, los pensamientos negativos pueden salirse de tu control y convertirte en una persona que es incapaz de volver sus sueños realidad e incapaz de seguir un camino en su vida. Trata de pensar de forma optimista: puedes cambiar tus pensamientos negativos en algo positivo.  Solo necesitas ser persistente y entender que tú solo estás en control de los pensamientos que pasan por tu mente. Este artículo te ayudará a cambiar los patrones de pensamientos negativos de tu mente. PASOS: 1 TOMA EL CONTROL DE TU CEREBRO. Todo en la vida puede ser explicado como algo bueno o malo. Por ejemplo; si alguien te da una botella de perfume puede ser (positivo) por que a alguien le agradas o (negativo) por que apestas. el truco está en escoger la explicación más positiva y decirte a ti mismo (de preferencia en voz alta) y también inventar razones realistas de porque la explicación positiva es la correcta. ¡ Si crees que no funcionará quizás necesitas empezar hoy mismo!. 2 ENCUENTRA UNA GUÍA. Empezar con un artículo es lago bueno. Leer las experiencias de otros es una manera brillante de entender como cambiar tus patrones negativos y hacerlos positivos. Busca en internet acerca de ser "positivo", frases positivas, cosas positivas, rodeáte de personas positivas etc. Existen ahí afuera muchas personas positivas que buscar ayudar a otros a deshacerse  de sus pensamientos positivos. 3 ESCRIBE. Una lista de todo sin importar que tan pequeño o grande sea, por lo que te sientes agradecido. Algunos buenos ejemplos son tu familia, amante, mascotas, tu hogar, tu trabajo, etc. Esto ayudará a enfocarte en lo positivo que es tu vida. 4 VIVE EN EL PRESENTE. No en el futuro y definitivamente no en el pasado. Esto es algo que muchas personas olvidan y pasan mucho tiempo arrepintiéndose de eventos que ya pasaron y se preocupan de lo que aún no pasa, así que piérdete en el presente de tu vida. acepta que no puedes cambiar el pasado y que tienes algo de control en el presente que te guiará a un mejor futuro. Vive todo lo que puedas y piensa cosas positivas, no pienses negativamente.     5 EVITA USAR FRASES. COMO:" No puedo y no se puede," "es imposible", " es difícil", etc., si permites que los pensamientos negativos estén en tu mente, controlarán las situaciones que ocurren en tu vida y se convertirán en una realidad. Cambia estos pensamientos en cosas positivas, haz tu mejor esfuerzo acepta que todos fallan ocasionalmente, pero vive esto y velo como una oportunidad de encontrar un nuevo camino.     6 CADA DÍA ES UN NUEVO DÍA. Es un nuevo lapso de tiempo lleno de oportunidades, la vida nos otorga nuevas oportunidades en cada momento y cada instante tienes el preciado don de cambiar tus pensamientos. Sigue tus instintos y practica el arte de pensar positivamente, inténtalo una y otra vez hasta que se haga de ti un hábito.  7 ACEPTA EL CAMBIO. Esto evitará que pienses cosas negativas que te hacen pensar que se acabo tu vida, esto no es verdad. Acepta el concepto que el cambio es una parte fundamental de la vida y los pensamientos positivos te ayudaran a sobrevivir y a hacer más placentera tu existencia. FUENTES: http://fitness.com.mx/medicina229.htm  http://www.euroresidentes.com/salud/ser_positivo/pensamientos_negativos.htm http://es.wikihow.com/cambiar-patrones-de-pensamientos-negativos